Recetas para tomar jugos verdes en ayunas

¿Por qué tomar jugos verdes en ayunas?

Los jugos verdes en ayunas se han vuelto muy populares en los últimos años, especialmente para aquellos que buscan mejorar su salud y aumentar su energía. Tomar jugos verdes en ayunas es una forma de aprovechar al máximo los nutrientes de los ingredientes y ayudar a desintoxicar el cuerpo.

Cuando se toman en ayunas, los jugos verdes son más efectivos ya que el cuerpo no tiene que trabajar tan duro para procesar otros alimentos al mismo tiempo. Además, el ayuno intermitente puede tener muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y la mejora de la función cerebral.

Receta de jugo verde básico

Una de las recetas más sencillas para un jugo verde es mezclar espinacas, pepino, manzana y jengibre en una licuadora. Los ingredientes se pueden variar según las preferencias personales y la disponibilidad, pero esta combinación básica es un buen punto de partida para aquellos que son nuevos en el mundo de los jugos verdes.

Ingredientes:

2 tazas de espinacas frescas
1 pepino pequeño, pelado y cortado en trozos
1 manzana verde, cortada en trozos
1 trozo de jengibre fresco, pelado y rallado
Agua (opcional)

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Si la mezcla es demasiado espesa, se puede añadir un poco de agua para diluir.
Este jugo verde es una buena fuente de vitaminas y minerales, y el jengibre le da un toque picante que lo hace aún más refrescante.

Receta de jugo verde con apio

El apio es un ingrediente popular en los jugos verdes por su alto contenido de agua y su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. Esta receta combina apio con pepino, manzana y limón para crear un jugo verde fresco y delicioso.

Ingredientes:

3 tallos de apio, cortados en trozos
1 pepino pequeño, pelado y cortado en trozos
1 manzana verde, cortada en trozos
1/2 limón, exprimido
Agua (opcional)

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Si la mezcla es demasiado espesa, se puede añadir un poco de agua para diluir.
Este jugo verde es una buena fuente de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular.

Receta de jugo verde con remolacha

La remolacha es un ingrediente sorprendentemente versátil que se puede agregar a los jugos verdes para darles un toque dulce y terroso. Esta receta combina remolacha con zanahoria, manzana y naranja para crear un jugo verde lleno de sabor y nutrientes.

Ingredientes:

1 remolacha grande, pelada y cortada en trozos
2 zanahorias grandes, peladas y cortadas en trozos
1 manzana verde, cortada en trozos
1 naranja, pelada y cortada en trozos

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Si la mezcla es demasiado espesa, se puede añadir un poco de agua para diluir.
Este jugo verde es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas A y C, y puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.

Receta de jugo verde con kale

El kale es uno de los ingredientes más nutritivos que se pueden agregar a los jugos verdes. Esta receta combina kale con piña, manzana y jengibre para crear un jugo verde con un sabor dulce y picante.

Ingredientes:
2 tazas de kale fresco
1 taza de piña fresca, cortada en trozos
1 manzana verde, cortada en trozos
1 trozo de jengibre fresco, pelado y rallado

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Si la mezcla es demasiado espesa, se puede añadir un poco de agua para diluir.

Este jugo verde es una excelente fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes, y puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación en el cuerpo.

Consejos para tomar jugos verdes en ayunas

Tomar jugos verdes en ayunas puede ser beneficioso para la salud, pero es importante hacerlo de manera segura y efectiva. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo provecho de tus jugos verdes en ayunas:

Elige ingredientes frescos y de alta calidad: Para obtener el máximo beneficio nutricional, es importante utilizar ingredientes frescos y de alta calidad en tus jugos verdes. Busca productos orgánicos y de temporada siempre que sea posible.

Experimenta con diferentes ingredientes: Hay muchas combinaciones diferentes de ingredientes que puedes utilizar en tus jugos verdes. Experimenta con diferentes frutas, verduras y hierbas para encontrar las combinaciones que más te gusten.

Bebe el jugo inmediatamente después de hacerlo: Los jugos verdes pueden perder algunos nutrientes con el tiempo, así que es mejor beberlos inmediatamente después de hacerlos para obtener el máximo beneficio.

Combina los jugos verdes con una dieta saludable: Tomar jugos verdes en ayunas puede ser beneficioso, pero es importante combinarlos con una dieta saludable y equilibrada para obtener los mejores resultados.

Habla con un profesional de la salud antes de comenzar: Si tienes alguna condición médica o estás tomando algún medicamento, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar jugos verdes en ayunas para asegurarte de que sean seguros y apropiados para ti.

En conclusión, los jugos verdes en ayunas son una excelente manera de mejorar tu salud y aumentar tu energía. Con una variedad de ingredientes y recetas disponibles, puedes experimentar y encontrar las combinaciones que más te gusten. Recuerda beber los jugos inmediatamente después de hacer.

BNP llevó a cabo jornadas de concientización “Dilo leyendo” en el marco de sus 203 años de creación

° Primera entidad cultural del Perú independiente llegó a diferentes lugares con la “Bibliobici”. 

El próximo miércoles 28 de agosto, la Biblioteca Nacional del Perú (BNP), entidad adscrita al Ministerio de Cultura (Mincul), cumple 203 años de creación y en el marco de las celebraciones por este aniversario, se llevaron a cabo las jornadas de concientización “Dilo leyendo”.

Estas buscaron propiciar un acercamiento a las palabras y a la literatura, de forma lúdica, en el espacio público. Las jornadas brindaron el servicio de extensión bibliotecaria “Bibliobici” y tuvieron como punto de partida la emblemática e histórica Plaza Italia, en Barrios Altos (Centro de Lima).

También hubo el servicio de préstamo de libros en el lugar, acompañamiento con lecturas personalizadas y los asistentes leyeron en voz alta fragmentos de sus libros favoritos. Para los niños se realizaron mediaciones de lecturas y juegos con la “Ruleta BNP”.

OTROS LUGARES

“Dilo leyendo” también se desarrolló en la Estación Central del Metropolitano (Centro de Lima) y en la Plazuela del Teatro Segura, ubicada en la cuadra dos del jirón Huancavelica (Centro de Lima).

El servicio de extensión bibliotecaria “Bibliobici”, así como el “Bibliomóvil”, tiene como objetivo central promover el acceso a la lectura y la cultura en beneficio de las personas, especialmente en las que tiene dificultad en acceder a servicios bibliotecarios.

De esta manera, la primera institución cultural del Perú independiente realiza acciones para acercar la información, así como el conocimiento, en zonas vulnerables. Esto con la finalidad de contribuir al bienestar de las ciudadanas y los ciudadanos.

MÁS ACTIVIDADES

La BNP celebrará su 203 aniversario con otras importantes actividades. Así tenemos la firma del “Pacto por un Perú con más bibliotecas”, que se realizará el lunes 26 de agosto, a partir de las 11:00 a.m., en el Hall Principal de la Gran Biblioteca Pública de Lima-GBPL (avenida Abancay cuadra cuatro s/n, Centro de Lima).

Con la suscripción de este pacto, instituciones públicas y privadas podrán realizar donaciones de libros a la BNP para que estos, a su vez, vayan a las bibliotecas que forman parte del Sistema Nacional de Bibliotecas (SNB) en todo el territorio nacional.

Mientras que el miércoles 28 de agosto, día central de nuestro aniversario, se realizará la actividad “Un quipu de palabras”, a las 12:00 m., en la calle Carpaccio (a la espalda del centro comercial La Rambla, San Borja).

Esta intervención consistirá en invitar a las personas a dejar un mensaje dentro de este gran quipu que almacenará las ideas que la ciudadanía tiene con respecto a los libros, la lectura y el rol que tienen las bibliotecas dentro de la comunidad. 

Y el mismo miércoles 28 de agosto, a las 5:30 p.m., tendrá lugar la ceremonia del reconocimiento no dinerario “Jorge Basadre Grohmann”. Está será en el Teatro auditorio “Mario Vargas Llosa”, ubicado en la sede institucional de la BNP (avenida De la Poesía 160, San Borja).

Esta distinción va dirigida a personas naturales (bibliotecarios y/o bibliotecólogos) y personas jurídicas (bibliotecas integrantes del SNB), que son reconocidas por su destacada labor y aporte para el desarrollo bibliotecario de su comunidad.

DATOS: 

• El libertador don José de San Martín, mediante decreto, creó la Biblioteca Nacional del Perú (BNP) un 28 de agosto de 1821.

• Para don José de San Martín, el acceso al conocimiento fortalecería el pensamiento independentista de los pueblos.

Pamela Franco se pronuncia sobre la denuncia de violencia física y psicológica contra Christian Cueva

Pamela Franco rompió su silencio con relación a la denuncia por violencia física y psicológica presentación por Pamela López contra su aún esposo, Christian Cueva. 

La cantante dio a conocer su postura frente a las serias acusaciones que pesan sobre el jugador. No obstante, dejó claro que no desea involucrarse en este delicado tema.

Como se sabe, López, quien ha estado casado con Cueva por más de 13 años, relató en una entrevista con Magaly Medina que ha sido víctima de agresiones a lo largo de su matrimonio. Detalló que el primer incidente violento ocurrió en Chile, donde la policía tuvo que intervenir.

"En algo tan delicado. Mi opinión está de más, porque yo no tengo nada que ver en esto. No me quieran poner en el medio de esta situación. Estoy sobrando aquí", expresó Pamela Franco al inicio de la comunicación.

Pamela Franco: "Una agresión siempre estará mal"

A pesar de mantener su postura de no entrar en el debate, el intérprete expresó su rechazo a la violencia en general.

"Una agresión siempre estará mal, pero no quiero referirme a nadie porque estoy segura de que lo tomarán a mal. Prefiero mantenerme al margen... yo me seguiré dedicando a mis cosas ya mi hija", manifestó.

MTC mejoró más de 700 kilómetros de carreteras en 9 regiones

El Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) avanza en la mejora de vías en el país. Es así que, en los últimos 10 meses, se concluyó la intervención en 702.7 kilómetros de carreteras de 9 departamentos del país. 

Se trata de vías que recorren los departamentos de La Libertad, Tacna, Cusco, Madre de Dios, Huancavelica, Cajamarca, Áncash, Lima y Ayacucho, informó el ministro Raúl Pérez Reyes.

Los trabajos consistieron en el mejoramiento de carreteras, trayectos que antes tenían terreno natural. Además, se construyeron las denominadas obras de arte y de drenaje, las cuales encauzan las aguas de lluvias y quebradas para mitigar el deterioro acelerado de las vías.

Estas intervenciones permiten que el traslado entre localidades rurales y capitales de distritos y provincias se realice de forma más segura, en menor tiempo y con significativos ahorros de combustible.

Las unidades ejecutoras del MTC, Provías Nacional y Provías Descentralizado, así como la Dirección General de Programas y Proyectos de Transportes, estuvieron a cargo de los trabajos.

Entre las rutas mejoradas figuran los tramos Chicama–Chocope, en La Libertad; Langui–Colpahuayco, en Cusco; y Pativilca–Pamplona–Cajatambo–Desvío Oyón, que abarca Áncash y Lima.

También se mejoraron los corredores viales alimentadores Tacna, Cusco–Madre de Dios, Huancavelica II y Cajamarca.

Asimismo, el sector realiza el mantenimiento periódico y rutinario de más de 27 000 kilómetros de carreteras, intervenciones que permiten integrar y brindar vías más eficientes a los ciudadanos.

Poder Judicial excluyó a Keiko Fujimori y otros involucrados por el delito de obstrucción a la justicia

El Poder Judicial ordenó excluir a la lideresa de Fuerza Popular, Keiko Fujimori, y otros involucrados del delito de obstrucción a la justicia en el marco del juicio oral por el denominado caso 'Cócteles'.

La decisión del colegiado del Tercer Juzgado Penal Colegiado de la Corte Superior Nacional llega luego de que el Tribunal Constitucional declarara fundada una demanda de amparo interpuesta por el abogado Arsenio Oré Guardia para ser excluido por el delito de obstrucción a la justicia.

El colegiado, integrado por los magistrados Juana Caballero García, Nayko Coronado Salazar y Max Vengoa Valdiglesias, dispuso "dejar sin efecto el auto que cita a juicio oral y actos procesales de este juicio hasta la fecha a favor de Keiko Fujimori y otros".

No obstante, el juicio oral continuará en el extremo respecto de los presuntos delitos de organización criminal , lavado de activos y otros en agravio del Estado.

La decisión del colegiado alcanzó también a los procesados Vicente Silva Checa, Pierre Figari, Ana Herz, Jaime Yoshiyama, José Klimper, Adriana Tarazona, y Ítalo Pachas, y el partido político Fuerza Popular.

Asimismo, se ordenó la exclusión de Giulliana Loza, abogada de la excandidata presidencial, así como también del abogado Arsenio Oré, y de un grupo de letrados del juicio oral que afrontaban por presunta obstrucción a la justicia.

JNE propone que líderes de partidos políticos no tengan sentencias por corrupción, entre otros delitos

El Jurado Nacional de Elecciones (JNE) presentó, el último viernes, un proyecto de ley ante el Congreso que propone que los fundadores y directivos de organizaciones políticas no podrán estar condenados por delitos como corrupción, tráfico de influencias, violación, colusión, entre otros. 

La propuesta fue remitida por la presidenta de dicha entidad electoral, Martha Maisch Molina, al titular del Legislativo, Eduardo Salhuana, indicándole que la iniciativa surge por acuerdo del pleno del JNE, del pasado 2 de agosto, y plantea modificar dos artículos de la Ley N.° 28094, Ley de Organizaciones Políticas. 

¿Quiénes no podrían fundar o ser dirigentes de un partido político?

Según indica el proyecto de ley del JNE, "los fundadores y directivos" de un partido político o movimiento regional "no podrán estar condenados a pena privativa de la libertad, efectiva o suspendida, con sentencia consentida o ejecutoriada, por la comisión de los tipos penales referidos a terrorismo, apología al terrorismo, tráfico ilícito de drogas, violación de la libertad sexual, colusión, peculado, corrupción de funcionarios, tráfico de influencias o enriquecimiento ilícito".

Además, establece que la participación de un partido político o movimiento regional "en el proceso electoral en curso o en el más próximo, se suspende si este tuvo conocimiento de que el fundador o directivo, estando en el ejercicio del cargo, ha sido condenado por algunos de los delitos descritos en el párrafo anterior, en tanto no ejercite las acciones que correspondan, es decir, el retiro del cargo, y no comunica al JNE".

Asimismo, la propuesta plantea que para la inscripción de movimientos regionales ante el Registro de Organizaciones Políticas, se debe presentar "la declaración jurada expresa de cada uno de los fundadores y directivos donde conste su compromiso y vocación democrática, el respeto irrestricto al Estado constitucional de derecho y a las libertades y derechos fundamentales que consagra la Constitución Política".

MTC: Se publicó norma para promover la masificación del 5G

Empresas operadoras que accedan al mecanismo de asignación estarán sujetas al cumplimiento de compromisos obligatorios de inversión para cerrar brechas digitales en zonas rurales.

De acuerdo a lo anunciado por el ministro de Transportes y Comunicaciones, Raúl Pérez Reyes, hoy se publicó en el diario oficial El Peruano el Decreto Legislativo N° 1627, que establece medidas para promover el despliegue de los servicios públicos de telecomunicaciones mediante tecnología de quinta generación (5G) o superior.

La nueva norma faculta al Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) asignar espectro radioeléctrico de forma directa a las empresas interesadas, previa convocatoria de expresiones de interés, siempre que la demanda por parte de dichas empresas no supere al espectro disponible en la banda de frecuencias correspondiente.

Actualmente, el despliegue inicial de la tecnología 5G en el país se está llevando bajo el estándar NSA (Non – Stand Alone), esto implica estaciones 5G a través de una red 4G LTE existente, como ha ocurrido en otros países del mundo en sus primeras fases.

Con el decreto legislativo se busca asignar la cantidad suficiente de espectro en las bandas de frecuencias, tal como lo estipula el estándar internacional, para alcanzar el nivel óptimo del servicio 5G. Ello permitirá lograr el estándar SA (Stand Alone) y la oferta de velocidad se incremente hasta en 10 veces.

“El 5G permitirá la masificación de conexiones por dispositivos sin perder calidad en la transmisión, habilitando aplicaciones como Internet de las cosas, telemedicina, teleeducación, automatización y gestión remota, entre otras aplicaciones”, resaltó el ministro Pérez Reyes.

El titular del sector manifestó que el decreto legislativo plantea que, como contraprestación por la asignación del mencionado recurso para la tecnología 5G, las empresas se sujetarán al cumplimiento de compromisos obligatorios de inversión orientados al cierre de brechas de servicios públicos de telecomunicaciones en zonas rurales o lugares de preferente interés social.

“Ellos [las empresas] van a pagar compromisos con obligaciones [mediante la cobertura] de servicios 4G por toda la Panamericana Norte, Sur y las principales vías nacionales. Hoy hay un 4G, pero no de forma continua. También se les pedirá infraestructura asociada a los Juegos Panamericanos”, precisó el titular del MTC.

En ese sentido, la norma aprobada por el Ejecutivo busca mejorar la prestación de los servicios de telecomunicaciones a los usuarios y se proyecta que con el 5G las redes móviles soportarán más usuarios, más conexiones y mayores velocidades.

Dato:

Al Cuarto Trimestre de 2023, solo 30 distritos de 1891 distritos en el país cuentan con cobertura parcial de 5G, siendo esto solo el 1.5% de distritos a nivel nacional.